正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响 。我们呼吸的质量越好，身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极；深长的呼吸还能焕发精神，增强注意力和提升身体的免疫力，甚至能让你的声音变得更有力！
呼吸能解决身体小毛病
为什么我们必须一直不停地呼吸？这是因为血液在我们肺部的肺泡内进行气体交换，而后输送氧气至身体的每一个细胞中，并将体内的毒物排除 。下文推荐的9种呼吸练习能帮你将日常生活中的一些健康小麻烦消弭于无形 。要注意的是，不论你采取下列方法中的哪一种，至少每次练习时都要重复3次，才会有效 。
1、夜不能寐
舒服地平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿 。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，然后轻轻地平放在身体一侧 。换腿重复上述动作 。此时，注意感受身体的哪一个部位与床垫接触，设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使身体仿佛能更多地承受床垫的支撑 。缓慢地发 “f”或 “S”字母音呼气 。这两个字母是气流声响，使你只能慢慢地将气流呼出，呼气因此得以延长，从而使你逐渐进入睡眠状态 。
2、遭遇痛经
应付痛经的办法是尽量放松背部，这样就能让骨盆中的血液循环更通畅 。坐在垫子或健身球上，把腿蜷曲起来 。呼气时轻柔地旋转上身，吸气时将两手放在腹部上，同时将全部注意力都集中在你的疼痛部位 。这样气流就能完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛得到缓解 。
3、头痛不止
将头自然垂下，身心放松，然后抖动双肩仿佛要将一切负荷抖掉 。接着将头向右倒，好像要让右耳与右肩接触 。然后将头缓慢地往右胸方向转动，同时感受颈肌的伸展 。
在胸前将头垂下一会儿并深吸气 。呼气，将头倒向左侧重复上述的动作，然后让头颈返回原位 。练习时呼气发出 “sh”或 “f”的声响 。注意：切勿屏息！
4、怒气冲天
两手抚摸面部，往下抚摸下颌，使嘴被动地张开，轻柔地呼气并发出 “h”声 。仿佛你在津津有味地吃东西般咀嚼并发出 “m”音 。这样做能促使颌肌肉系统放松并加深呼吸 。
将舌尖顶在下门牙后面，然后将舌头的其他部位隆起，同时下颌打开，并发出 “h”音 。然后慢慢地重新将嘴闭上，用鼻子吸气 。现在你能感觉到，吸入的气流正在身体中扩散 。
5、脖子僵硬
挺直坐在椅子上，将头缓慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生了拉伸感为止 。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸 。呼气，同时慢慢地将头重新挺起，你的脖子会感觉舒适得多 。
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