【揭秘！大龄孕妈该如何做好备孕上的饮食调养？】 高龄女性备孕
二胎政策的开放 ， 满足了大部分女性生育二胎的愿望 ， 但是很多年龄不小的孕妈妈们都会考虑到自己的身体状况进行备孕 ， 因为体质的滑落 ， 大龄妈妈们更应该做好营养的补充 ， 那么大龄备孕妈妈们应该多吃些什么才能生育一个健康宝宝呢?
1、微量元素
做好均衡饮食 ， 不但对孕妇初期的身体有益处 ， 还能为胎儿创造良好的孕育环境 ， 钙、铁、锌这些构成胎儿骨骼、血液的营养元素也是必不可少的 ， 只有有计划的进行补充 ， 才能维持良好的新陈代谢 ， 做到有益循环 ， 切记不可烂补哦!
2、维生素
适当的补充维生素有助于精子与卵子的发育 ， 可以保证身体的正常循环 ， 但是维生素的补充也不宜过量哦 ， 所以我们不建议购买维生素制剂进行补充 。一般备孕前 ， 多吃一些水果 ， 进行食物上的摄取就已经足够 ， 孕期维生素的需求会增加 ， 建议多吃一些富含维生素的水果 ， 例如苹果、葡萄等 。
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3、碳水化合物
碳水化合物是构成人体组织的必须物质 ， 作用于胎儿发育的各个部分 ， 是维持生命细胞结构的主要成分和供能物质 。孕期碳水化合物的不足会造成细胞所需的葡萄糖减少 ， 造成孕妇肌肉酸软、有气无力 ， 还会影响母体与婴儿的发育 ， 所以平时适当吃些馒头与米饭 ， 才能及时补充碳水化合物 。另外需要提及的一点是人体所需的70%是来自碳水化合物的 ， 可以看出碳水化合物对人体的重要程度可见一斑!
4、蛋白质
蛋白质对人体的重要程度就不用小编过度累述了吧 ， 保证蛋白质的供给不但可以促进男女排除优质的精子与卵子 ， 还能增强免疫力 ， 缓解人体疲劳 。基本男女双方保证每天在饮食中摄入40-60克蛋白质 ， 就可以很好的保证胎儿与备孕的正常进行!
5、热量
人每天只有消耗一定热量才能保证身体上的不断运动 ， 包括走路、吃饭、抬手、甚至敲字等等 ， 所以我们在备孕期间 ， 在保证成人热量正常供给的2200千卡的基础上 ， 再加400千卡 ， 以应对平时为备孕做出的运动消耗 ， 及时调节身体的损耗与恢复 ， 一伸一张才能做好身体调养 ， 为接下来的成功备孕做好必要准备!
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