现在都市人都注意健康饮食的重要性，对一些快餐、油炸食物敬及高糖分等的食物而远之 。然而，你认为你不吃以上的食物就很健康，其实你所接收那些所谓健康知识，有一些并不正确 。
“吃糖过量会导致高血压！脂肪会导致心脏病！……”，盐、糖、脂肪等，是人们每天都会摄入的物质，但各种各样的健康饮食言论导致人们在饮食中无所适从 。其实，盐、糖、脂肪等并非洪水猛兽，相反，它们是身体必需的营养物质 。
误区1：永远别加糖
真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低？难！
糖是厨房里不可或缺的调料 。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗？你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里 。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味 。
所以，不用太做得太过了 。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想 。
好消息：加点糖反而让你吃得更均衡 。
少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁（WH可以负责地告诉你，你平时喝的那些新鲜果汁，只要你觉得是美味的，大多加过糖 。冷静，这不是什么灾难 。）
你可以用这种美味提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭 。记得加上一点糖
误区2：所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇
真相：最新研究显示，有些饱和脂肪不会 。
前面刚提到，影响你血液中胆固醇水平的关键是饱和和反式脂肪，这一下是不是让你开始警惕，决心和这几种脂肪说拜拜？
在你的传统概念里，只有单一脂肪和多不饱和脂肪是健康脂肪（例如：橄榄油和核桃），包括许多专业人士都一度认为：饱和脂肪全是坏脂肪 。
经过实验研究发现，饱和脂肪也有很多种，它们在被人体摄入之后也会有各种不同的反应 。
误区3：加盐意味着食物中钠含量增加
真相：钠不是万恶之源 。
现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用 。
好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养 。
这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养 。而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失 。
误区4：油炸食物脂肪永远过量
真相：过度油炸可以是健康食物，这不是笑话 。
推荐阅读
- 六大错误洗脸习惯
- 关于孕期唐氏筛查，你知道这些秘密吗？
- 睡眠面膜5误区 让你越敷越老
- 呵护你的乳房 这些陷阱不可忽视
- 孕妇口角炎擦什么药最好 这四种药物能帮你
- 你意想不到的 九种最难消化的食物
- 四种连皮吃会中毒的食物
- 怀孕后的13个早期特征，让你轻松辨好“孕”！
- 孕妈有这六种信号证明你要生了！
- 怀孕遇到这些情况要重视，因为是胎儿在提醒你该补血了！