在孕期是需要进行食补的，那么你知道吃哪些食物比较好吗？今天小编告诉你孕期多吃这几类食物，能生出高颜值的宝宝！
孕期多吃这几类食物，是可以提高宝宝颜值的 。
第一是豆类 。豆类食物非常丰富，比如大豆、扁豆、豌豆、刀豆、蚕豆、落花生等等 。
豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡 。豆类所含大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，是提高胎儿颜值的重要食品之一 。
但是，要注意，豆类虽好却不易消化，孕期的妈妈们在煮食的时候要将食物煮软，或者打成豆浆食用，以利于消化吸收 。
第二类是果蔬 。果蔬即蔬菜和水果的简称，类别非常丰富，能够满足孕妇口味多样化的需求 。
【孕期多吃这几类食物，能生出高颜值的宝宝！】 果蔬类含有的营养物质也非常丰富，包括维生素、有机酸和碳水化合物，维生素可以令皮肤变白，有机酸能够改善皮肤的肤质，而碳水化合物中的果胶能够让皮肤变得有弹性 。如果孕妇多食用，胎儿的皮肤就会变得光滑细腻有弹性，会是个美宝宝 。
但是，切记，果蔬类的食用也有讲究，现买现吃是获取果蔬营养最好的方式，在冬季可以将水果加热再食用，保护肠胃 。
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第三类是牛奶 。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知 。
牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽 。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢 。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕 。孕妈早晚一杯牛奶，胎儿自然皮肤好 。
但是，对于“乳糖不耐症”的人群，不宜空腹喝牛奶 。这些人群空腹喝牛奶后会发生“乳糖不耐症”，即不同程度的出现腹胀、腹痛、腹鸣，甚至拉肚子 。
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