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关于睡眠的8误区

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这些都是误区的 ， 睡眠能储存和预支 。如果说预支的是超长时间的清醒 ， 那么就等于透支生命 。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳 ， 而对于提前透支的精神和体力 ， 以及由此造成的对身体的损害 ， 是不能偿还的 。
误区一：睡眠越多越有益于健康 。
【关于睡眠的8误区】目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉” ， 但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好 。专家认为 ， 睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大 ， 每个人的睡眠时间是不一样的 ， 个体差异很大 ， 质量比时间更重要 ， 最重要的是保持生活的规律性 。
误区二：晚上做梦就表明没有休息好 。
梦是一种普通的生理现象 ， 每个正常人在睡眠过程中都会做梦 ， 每晚大约做4次梦 。但如果第二天精神状态很好 ， 就不能认为没有休息好 。
误区三：饮酒可以催眠 。
现实生活中有许多人在睡前喝点酒 ， 认为这样能很快入睡 ， 专家认为 ， 这种做法是不可取的 。在睡眠中 ， 酒中的有害物质在体内积存 ， 毒害身体 ， 还伤害视网膜 ， 会使身体适应能力下降 。
误区四：睡眠能储存和预支 。
如果说预支的是超长时间的清醒 ， 那么就等于透支生命 。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳 ， 而对于提前透支的精神和体力 ， 以及由此造成的对身体的损害 ， 是不能偿还的 。
误区五：睡眠障碍不是疾病 。
据了解 ， 有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍 。失眠是可以消除的 ， 睡眠不好不同于神经衰弱 。对于少数睡眠障碍者来说 ， 有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式 。
误区六：不需要午睡 。
午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的 。但午睡时间不可过长 ， 以15分钟为宜 。研究表明 ， 午睡可以防止早衰 ， 使心血管病的发病率减少30% 。但午睡并非人人适合 ， 体重超标20% ， 血压过低 ， 循环系统患有严重障碍病的人 ， 往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风 。
误区七：安眠药可以长吃 。
安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠 。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠 。专家指出 ， 迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药 ， 服用安眠药要在医生的指导下服用 。
误区八：体育锻炼对失眠只有好处 。

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