误区之六：出汗越多减脂越多
不少人认为出汗越多减脂越多 。专家指出 ， 单纯的出汗并不能有效减肥 ， 适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的 。专家还建议 ， 大量排汗之后 ， 最好喝一些运动饮料 ， 如果不及时补充适当的水分和营养 ， 极易造成脱水 。
误区之七：制定严格健身计划
严格的健身计划是给专业运动员制定的 。若一定要制定计划 ， 应预先考虑到一些可能会影响健身的因素 ， 如假期和工作安排 ， 然后准备一套备用方案 。最重要的是 ， 不能一遇到阻碍就放弃 。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚 ， 要学会接受事实 ， 错过就错过了 ， 只要明天更努力就可以了 。
误区之八：健身过程中目标粗放
如果您的目标是短期、具体、现实、细化的 ， 如“我今天要快走20分钟” ， 而非“我要更努力地锻炼” ， 就更容易坚持下来 。如果您轻松达到了目标 ， 那么应把目标订得更高 。另外 ， 尽可能奖励自己 。奖励机制可以很简单 ， 可以融入生活的方方面面 ， 比如在做完100个仰卧起坐后 ， 再去看喜爱的电视剧等等 。
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