（3）痰湿质表现为：面色淡黄而黯 ， 眼部有轻微浮肿的感觉 ， 面部的皮肤油脂较多 。这种体质的人多汗 ， 汗液黏腻 ， 口黏腻或觉口中发甜 。其中很容易鉴别的一点就是 ， 这类体质的人 ， 常感觉很累很倦 ， 身体困重 ， 尤其是腰腿部有沉重感 ， 时有胸闷 ， 容易咳痰 。
专家指出 ， 这三类体质的人的共同特点就是：其一、不喜欢喝水 ， 即使喝水也喜欢喝热水 。其二、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西 ， 比如喜欢吃姜 ， 或喝了姜汤后感觉很舒服 。李女士就属于气虚体质 ， 她因为想要预防中风 ， 所以强迫自己每天喝八大杯水 ， 以至于胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状 。
冬季常饮凉白开预防感冒和咽炎
入冬之后 ， 人们习惯以进热食来保暖健身 ， 而把冷凉食品拒之口外 。殊不知 ， 在严寒的季节 ， 若能适当吃些冷食 ， 反而对身体有益 ， 更是冬季的一种另类保健方法 。
适当食些冷饮
冬天人的肺腑火盛 ， “上火”现象似乎还不少 ， 故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。
冬天外界气候虽冷 ， 但人们穿得厚、住得暖、活动少 ， 体内积热不能适当散发 ， 再加上冬季饮食所含热量较高 ， 很容易导致胃肺火盛 ， 甚至出现“火盛三焦”现象 ， 即：上焦蕴热 ， 表现为舌尖赤红、舌苔黄厚 ， 易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蕴热 ， 多因过食油腻、甜或大补的食物造成 ， 表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热 ， 多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起 。
冬季吃些冷饮 ， 旨在消“火” ， 不但效果较快 ， 而且也是一番别致的享受 。当然 ， 冬天吃冷饮也要因人而异 ， 尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食 。同时 ， 冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ， 治标不治本 ， 所以再吃些性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、松花蛋等 ， 效果更佳 。
适当吃点凉菜
冬天寒冷 ， 人们喜欢吃油脂多、高热量的食品 ， 加之户外活动少 ， 因此易发胖 ， 尤其是胸腹部和臀部 。为了不增加体重 ， 除了注意体育锻炼外 ， 多吃些凉菜 ， 能迫使身体自我取暖 ， 多消耗一些脂肪 ， 进而还会达到减肥之目的呢！
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