工作、生活压力过大、环境污染、滥用药物等多种因素造成了现代人睡眠质量的低下 。而目前中国目前处于亚健康的人群占76%，很大部分与睡眠不好有关 。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果 。同时，失眠与各种疾病关系密切 。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下 。失眠，仅仅喝牛奶治疗就有效？疯狂补觉能解乏？下面小编就睡眠的误区解析一二：
指导专家：潘集阳教授、主任医师，博士研究生导师 。暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任 。
误区一：睡眠越多越益健康
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好 。实际上，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关 。有 5% 的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上 。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时 。
睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？
在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少 。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱 。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦 。许多睡眠过多而感到疲倦的人，需要减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉 。
小编点评：
适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采 。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍 。睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的 。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上 。
误区二：做梦是没有休息好
经常听到有人抱怨“作了一夜梦，一宿没休息好”，“晚上梦多，简直没睡着” 。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的 。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦 。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好 。
梦感与失眠的程度没有必然联系
做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做梦就表示没有睡好 。实际上，做梦是一种生理现象，不管有没有梦的回忆，每天晚上必定要做4-5次梦 。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少 。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然联系 。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 。
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