【哺乳期吃杂粮饭可以吗 能一日三餐吃吗】 哺乳期吃杂粮饭可以吗
在哺乳期 ， 也是需要保证产妇营养的 ， 所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的 。一天三餐吃要看个人体质 。一般不建议一天三餐都吃 。
一、杂粮饭挑体质
杂粮饭本身是好东西 ， 但是远远没有大米和面条精细 ， 吃得惯的人天天吃可以补充营养 ， 但吃不惯的人可能引起肠胃不适 ， 导致腹痛等 。就算是强制吃杂粮饭 ， 肠胃不好的人因为无法消化 ， 更谈不上吸收其中的营养了 。所以要不要一天吃三顿杂粮饭 ， 要量力而行 。
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二、杂粮饭对食材有要求
虽然杂粮饭食材多样 ， 一般随便挑几种都能吃 ， 但也有讲究 。比如本身身体比较怕寒的产妇 ， 哺乳期也要少吃寒性食物 ， 其中就有绿豆 ， 荞麦等粗粮 。肠胃消化不好的妇女 ， 可以少吃玉米 。有减肥要求的妇女 ， 可以多吃糙米和小米等 。根据自身的体质特点 ， 可以对食材和配比作出调整 。
所以 ， 虽然杂粮饭营养比较全面 ， 不过也要看人 。吃得惯 ， 并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃 ， 吃不惯的人可以每天一顿 ， 或者每两天一顿 。
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