误区一：工作太忙，退休后再养生保健
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说！”专家对此分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康 。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的 。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了 。
“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧 。”对于动脉硬化，时下不少白领抱着这样的态度 。医生指出，动脉硬化不是老年人的“专利”，年轻时不“护心”，到60岁后再保养就来不及了 。曾有一项资料说，美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体，发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了 。如今，人们营养过于丰盛，二十多岁的年轻人也发心梗了，所以护心要从早做起 。
专家介绍，形成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗传（如家族史）是无法干预的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等;但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的 。简言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒” 。
误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药
专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中 。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了” 。
专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始 。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标 。怎么办？自己买菜回家做饭 。
有网友提问道：“请问久坐不动的白领应该注意什么？”专家回答，“那你动呀”，却被告知“没时间” 。不少白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前，有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐，不注重运动 。其实，久坐对健康的损害比吸烟还大 。运动则能帮助降压、降糖、降脂 。有的白领抱怨没时间运动 。专家表示，把工作、生活中的事务“二八开”，真正值得百分之百投入精力的也就20% 。“白领们不妨这样分分看，问问自己‘你真的有那么忙吗？’、‘时间真的那么少吗？’所以，很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命 。”
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