：别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止 。水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏 。
水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜 。但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心 。曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿” 。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事 。
下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数 。
盐
正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准 。这导致的隐患是：
☆过量食入盐易造成身体水分增加 。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加 。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感 。
☆过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性 。
油
油中有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加 。每人每天摄入30~50克食用油脂（包括食物中的油脂含量）即可满足肌体的需求，不宜摄入过多 。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热 。这导致的隐患是：
☆过多摄入油导致人体脂肪摄入过量 。
【吃水煮鱼是否影响健康】☆油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质 。
☆破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质 。
辣椒
一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火 。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是：
☆对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡 。还会造成大便干燥 。
☆导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌 。
浓重的味道
水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋 。导致的隐患是：
☆使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾 。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故 。
水煮鱼都市人小心吃掉好身材
配食
水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入 。
☆水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种 。长期食用，导致膳食营养不均衡 。
☆配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感 。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的 。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分 。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝 。
推荐阅读
- 茄汁烧鲅鱼最正宗的做法
- 孕妇胃不舒服吃什么食物好 这些食物不可错过
- 茄汁青鱼罐头做法
- 茄汁青鱼的做法
- 苹果吃法不对 相当于吃毒药
- 茄汁黄鱼的做法
- 妊娠糖尿病怎么吃好？妊娠糖尿病的三餐饮食食谱安排
- 茄条怎么做好吃炒茄条的家常做法
- 夏季吃素最容易犯的四种错误
- 豆腐不可多吃 多吃易引发5种疾病