医生建议：孕期女性直接食用干果 。每日吃在25-30g左右
6、葵花籽
营养：富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素
功效：为胎儿的脑部发育加分
医生建议：每日吃在25-30g左右 ， 不宜超过50克 。
7、花生
营养：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸 ， 其中赖氨酸可使胎儿提高智力 ， 谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。
功效：促进细胞发育 ， 提高智力
医生建议：准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法 。孕妇食用花生时 ， 最好选择炖的烹制方法 。
注意事项：
孕妈每天吃坚最好控制在在25-30g左右 ， 每天食用坚果不宜超过50克 。
有些坚果对孕妈健康没有好处 ， 比如杏仁 ， 孕妈吃了有可能诱发胎儿畸形 。
【怀孕期间吃这7种坚果，有助于胎儿智力发育！】 不吃油炸的坚果：坚果本身即含有较多脂肪和热量 ， 经油炸后 ， 如油炸花生米 ， 不但破坏所含B族维生素 ， 还导致脂肪含量更高 ， 热量更多 ， 因此 ， 建议采用烤制、炒制、煮、卤等方法加工坚果 。
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