根据有关数据表明，现代人的主食消费量越来越少，已有食量不足之势 。这是生活水平提高的表现，但其中也隐藏着危机 。
根据营养专家的说法，谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源 。主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏 。
据介绍，精杂粮中维生素B1的含量，远高于精米白面 。100克玉米中的含量是0.34毫克，100克特级大米中的含量仅为0.08毫克 。
【上班族 少吃主食危害脑健康】动物性食品摄入过多，危害更严重 。动物脂肪对心血管是非常不利的 。动物脂肪在碳水化合物不足的情况下代谢不完全，会使血液中积聚有毒的废物———酮，酮能引起恶心、疲劳以及损害脑部健康 。
近年来，这类疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大的关系 。
那么饭应该怎么吃，专家提出的原则是“食物多样，谷类为主” 。具体说，一个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜 。最少不能低于300克 。大米饭、小米粥、绿豆粥、发糕等应该成为常用的食物 。
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