对女人们来说 ， 没有任何一个阶段 ， 能享受怀孕期间这种特殊优待 。在这段时间 ， 不管是孕妈妈的日常饮食 ， 还是生活起居 ， 都会被家人照顾得十分周到 ， 简直是皇后娘娘的存在 。
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当然 ， 这一切的一切 ， 都是为了优生而做准备 。孕育聪明宝宝 ， 孕妇饮食尤为关键 。科学研究表明 ， 孕妈妈合理饮食 ， 不仅有助于母体健康 ， 更有利于胎儿大脑发育 。所以 ， 想打造优质宝宝的妈咪们 ， 请千万别忽略以下7种最佳食物哦 。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。
最佳零食
孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 ， 而且养分比例平衡 ， 有利于人体的吸收利用 。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣 ， 而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后 ， 胎盘分泌一种绒毛促性腺激素 ， 可抑制胃酸的分泌 ， 导致消化酶的活力降低 ， 使孕妇胃口减弱 ， 消化功能下降 ， 故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。
同时 ， 胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质 ， 但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 。此外 ， 酸味食物可促进肠中铁质的吸收 ， 对母亲和胎儿双方都有益 。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。山楂的营养较丰富 ， 但可加速子宫收缩 ， 有导致流产之嫌 ， 故孕妇最好“敬而远之” 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品 ， 孕妇宜食之 。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
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