头发油的人可能和饮食有很大的关系，不健康的饮食习惯往往让头发油的程度加剧，那么吃什么头发不油呢？下面我们就盘点了一些吃再多也不油的食物，而且还能够减缓体内的油脂含量，一起来看看吧！
1、 冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物 。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果 。
2、燕麦
清脂食物自然少不了杂粮 。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理 。
3、 牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物 。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收 。此外，牛奶还有美容、美白的功效 。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯 。
4、 玉米
玉米也是一种不错的清脂食物 。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿 。
5、鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃 。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃 。
6、 绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶 。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用 。
【常吃6食物 头发不出油】以上就是吃下去也不会油脂，而且还有清脂作用的好食物，经常吃这样食物，不仅营养的问题不用担心，油脂的分泌也会得到很好的改善 。
推荐阅读
- 七种食物好坏大PK
- 不会变质的五种常见食物
- 分清“好坏”脂肪 警惕五大隐形高脂食物
- 七种食物好坏大PK 过量食用小心变“毒物”
- 五类食物多吃或致痴呆出现
- 12种最错误的饮食法
- “中药零食”经常吃会坏事
- 从头发看身体隐患
- 哪些食物补钙效果最好？推荐4款孕期补钙食谱！
- 清朝皇帝每天都吃什么食物