代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用 。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃vc药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液 。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成 。
特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡 。
2、排毒类美白食材
透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮
代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜
吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞 。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久 。
用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒 。
3、保湿类美白食材
促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效 。
代表食物：芦荟、玫瑰
吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝 。
用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用 。
方法二、防晒隔离抗黑斑
1、防晒隔离放什么？
uva区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致胶原蛋白受损，引起皮肤的老化甚至皮肤癌 。
uvb区，中波紫外线，它可以达到真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但是可以被遮阳伞、衣服、玻璃等阻隔
2、防晒产品的注意事项
现在大家基本都选择防晒隔离润色多效一体的产品，有哪些注意事项呢？首先，防晒指数要确保spf≥15，并且能同时抵抗uva和uvb 。要想知道实情，最好的办法就是看看商品上的活性成分列表，看是否包含了有效的uva和uvb阻断剂;其次，具有润色功能的产品要根据自己的肤色挑选适合的颜色 。最后要注意的是，防晒产品必须使用当年的，如果放置时间久了，防晒成分将不能发挥作用 。
3、正确使用防晒霜
有了好的产品，不会使用一样达不到效果 。首先，取一元硬币大小的防晒隔离霜，在全脸均匀涂抹，注意耳根，鼻翼两侧等容易被遗忘的位置都要涂抹上 。之后，再次涂抹重点部位，比如t字区，颧骨两侧，容易被晒出黑斑的部位，这一步常常被很多人忽视 。
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