随着人们生活和工作压力的增大，网络的普及，人们越来越缺乏运动，加上许多上班族饮食不规律，便秘便悄悄的进入了我们的生活，但是许多人对便秘却不重视，因为便秘看似毫不影响我们的生活，其实不然，我们要正确的认识便秘，才能更好地预防便秘 。
治疗便秘勿入便秘6误区
误区1 不把便秘当成病
临床上不重视便秘的人并不少见 。很多人觉得便秘算不上是“病”，不去医院正规治疗，而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”，甚至用手强掏 。这虽然能暂时缓解症状，却埋下了健康隐患 。
排便异常，要高度重视
事实上，肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活 。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘 。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率的增高 。因此，如果感觉到自己排便次数明显减少，两三天或更长时间才有一次，大便明显干结、发硬，排便困难时，就要引起足够的重视 。
误区2 每天排便就没事
按照国际标准，诊断便秘有6条，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，需综合考虑进行诊断 。其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25%的排便是这个状态，就可定义为便秘 。
女性便秘发病率更高，应及时就诊
便秘患者多以排便困难、排便次数减少、或排便不尽感为主诉就诊 。虽然每天排便一次，但排便量少，干燥且形状像羊粪，也可诊断为便秘，最好有针对性地进行治疗 。调查显示，我国便秘发病率约9%~13%，女性患病率约为男性的两倍 。部分引起慢性便秘的病因危险性很大，如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等，此时最好及时到专科门诊就诊，以免延误疾病诊治 。
误区3 只补纤维不补水
充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结 。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务 。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半 。
补纤维不补水，便秘更严重
如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘 。缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物 。最后，要放松身心，越紧张症状越严重 。
误区4 排毒就是助排便
一些广告宣传的所谓“排便就是排毒”，其实是错误的 。对健康人来说，内毒可自行排出体外，不需要特殊干预 。因此，排毒和排便并没有因果关联 。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解 。
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