碘在甲状腺的合成和代谢中起着非常重要的作用 ， 碘缺乏可导致甲状腺肿大 ， 缺碘是人类智力障碍的主要原因之一 。那么想要宝宝智力发育的更加完善 ， 准妈妈们就应该及时补充碘 。
缺碘对胎儿的影响
怀孕期间 ， 孕妇对碘的需要增加 。如果准妈妈的食物中不增加含碘多的食材 ， 很容易会造成甲状腺肿大 ， 还会影响胎儿的中枢神经发育 ， 结果可能会导致胎儿的智力低下、听力障碍等 。
建议准妈妈每天100~200微克的碘 ， 平时食用加碘盐可以补充少量碘 ， 但是孕期要减少盐的食用 。
孕期补碘食谱
冬瓜海带汤
食材：冬瓜200克、海带50克、淡菜、料酒、葱、姜、熟猪油、精盐少量 。
做法：
1、淡菜用温水泡软 ， 洗净 ， 去杂质放入锅内 ， 加水、料酒、葱段、姜片 ， 用小火煮烂 。
2、锅内放熟猪油 ， 烧至五成热 ， 放入冬瓜、海带略炒一下 ， 加水用小火煮30分钟 。
3、加入淡菜以及原汤 ， 烧沸之后加盐调味 。
没有淡菜放一些干贝也很好
功效：海带中含有大量的碘 。海带和冬瓜都有消除水肿的作用 。
用积极的心态来面对甜蜜的烦恼
虾皮紫菜汤
食材：干虾皮、紫菜
做法：
在锅中放一些清水 ， 煮沸之后 ， 将虾皮和紫菜放入锅内 ， 随着自己的喜好也可以放一些冬瓜、菠菜之类的食材 ， 也可以打个鸡蛋 。
功效：
虾皮、紫菜富含碘和钙质 ， 需要补碘和钙质都准妈妈都可以食用 ， 而且简单又便捷 。
用积极的心态来面对甜蜜的烦恼
金针鲜蛤煲
食材：蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量 。
做法：
1、香菇泡软去蒂 ， 金针菇去根洗净 ， 鸡腿切成小块 ， 一起入开水汆烫 ， 捞出弃汤;
2、把几种主料加调料放入锅中 ， 慢慢煮 ， 当蛤蜊煮开撇去泡沫 ， 盛入小碗 ， 食用前加柠檬汁调味 。营养小特色：蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富 ， 口感清淡又不失鲜美 ， 会让孕产妈咪的秋季餐桌充满诱惑 。
功效：
蛤蜊中含有丰富的碘;金针菇内含有丰富蛋白质和多种维生素 ， 含锌量也很高;香菇含有钾和钙 ， 也有促进血液循环的作用 。
【孕妈缺碘对胎儿有什么影响？怎么通过食物调节?】
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