2、应四季气候变化,防寒、雨淋,不卧潮湿之地 。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛 。
3、床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损 。
4、正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损 。
因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变 。
5、坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生 理应力状态,加强腰肌及腹肌练习 。
腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变 。
6、避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力 。
以上就是关于腰间盘突出的相关知识,大家应该都很了解了,只有注意以上的要求,有着良好的坐姿和睡姿,在疾病发生的时候积极的进行治疗,还是能够很快的恢复的,希望以上的内容能够对大家有所帮助 。
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