高德曼博士建议，手机至少要放在离床 4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式 。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用 。
10.打盹小睡等于小型度假 。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期 。
11.快走“甩掉”糖尿病 。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程 。
走路时，不妨挺直腰板，平视前方 。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次 。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被 “闲置”的肌肉 。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加 。
12.服用阿司匹林 。高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂” 。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老 。
13.固定时间深呼吸 。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态 。
每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次 。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系 。
护肤篇：
仰睡不长皱纹
14.测测皮肤年龄 。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态 。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作 。
15.仰着睡 。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹 。而仰睡会
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