在月子期间 ， 很多妈妈都是会长时间卧床不起的 ， 因为妈妈们觉得月子期间就应该多休息 。那么 ， 月子里应该多走动吗？月子期间怎么做才能促进子宫收缩排除恶露呢？让我们一起来看一下吧 。
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【月子里排恶露应该多走动吗，怎样促进子宫收缩排除恶露】 月子期间是排除恶露最佳的时间 ， 不仅要多注意休息 ， 还要在产后尽快的下床走动 ， 因为适当的走动可以促进恶露的排出 ， 还可以预防下肢静脉发生血栓的可能 。所以妈妈们在月子期间要注意多休息外 ， 还要适当的下床走动 。
除了下床走动外 ， 妈妈们还可以通过以下的方法来促进子宫收缩排除恶露：
1、在月子期间 ， 妈妈们可以轻轻的按摩小腹 ， 因为按摩可以缓慢刺激子宫进行收缩和推动恶露的排出；
2、在家人的看护下 ， 妈妈们可以适当做一下排恶露操、产后瑜伽等运动 ， 来促进恶露的排除 ， 同时还可以促进身体的恢复；
3、在月子期间 ， 饮食一定要均衡 ， 妈妈们不能一直吃鸡肉、鸭肉等荤类食物 ， 还要多吃蔬菜、水果以及豆类等营养丰富的食物 ， 而且还要避免辛辣刺激性的食物；
4、在月子期间 ， 妈妈们一定要保持心情愉快 ， 多和家人、朋友分享心情 ， 以免出现产后抑郁 。
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