营养师指出 ， 精制及加工食品、面粉制的产品、经高温烹调的高脂肉类、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐剂及添加剂吃得多都会加速衰老化 。至于可以抗氧化的食物 ， 建议大家多吃5色蔬果 ， 包括绿色、红色、橙黄色、紫蓝色及白色 。
此外 ， 10大抗衰老食物牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和清水更是多吃无妨 。
秘诀5 定期清除死皮
虽然肌肤能自我进行清理皮层 ， 但随着年龄增长 ， 皮肤新陈代谢速度大大减慢 。一些人在30至60岁之间的细胞更新速度会减退达100%之多 。此外 ， 极乾燥或极炎热的气候以至其他严峻的天气情况都会令肌肤新陈代谢的自然能力下降 。正正是这个原因 ， 在冬季这个干燥的天气下 ， 要让皮肤好好吸收你为它准备的护肤品 ， 就要确保肌肤表层的死皮已清理好 。
使用去除死皮产品的态度亦十分重要 ， 切莫心急及懒惰！使用磨砂产品不能大力推 ， 要干净最好轻轻力打圈 ， 死皮多的位置要多打几圈 ， 较易敏感的位置甚至可以避开 。
秘诀6 聪明地喝水
一个最简单保持青春的方就就是喝水！一日八杯水的说法大家都知道 ， 但知而行难 ， 又有几多人做得到？
Smart法则1：在空肚时慢慢喝下一杯水 ， 就有助肾脏及肝脏解毒 ， 排走身体入面的毒素 ， 所以睡醒后的第一杯水是十分重要的 。
Smart法则2：至于晚上的时间 ， 很多爱美一族因为怕水肿而不喝一口水 ， 这是十分不智的做法 。因为肌肤在晚上一样会流失水分 ， 睡前的半杯水就有助补充后水份流失的需要 。
Smart法则3：由于暖水较易被身体吸收使用 ， 是首选推介！慢慢喝下一杯水比一口气吞一杯水好 ， 因为可以慢慢被细胞吸收 。
Smart法则4：要提醒自己饮水 ， 可以放一只刻有容量的水杯在工作桌上 。此外 ， 在水中加入柠檬片 ， 阵阵香味会提醒你喝水的重要 。
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