孕妈每天这样吃，宝宝的颜值会更高！ _饮食营养

在这个“颜值至上”的世界，脸有多重要，相信每个人都知道。想要孩子颜值高，那就得从“胎儿”时期就开始了......
放眼望去，大街上可爱漂亮的宝宝数不胜数。
眼睛大，皮肤白，睫毛长……谁不想生个这样高颜值的宝宝呢?
那么，除却基因遗传，准妈咪有没有什么能做的，来帮宝宝赢在起跑线?
当然有!
想要高颜值宝宝，在孕期我们就可以“吃”来帮助宝宝get更多漂亮技能哦!
想宝宝皮肤白皙?水果蔬菜吃起来!
孕期每天吃水果的准妈咪，生出来的宝宝皮肤会更加的白暂有光泽。
因为水果含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成。

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如果妈妈或是爸爸有一方皮肤较黑，准妈咪每天食用维生素C较高的食物，对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。
一般建议孕妈咪食用苹果、柑橘、葡萄、鲜枣等水果。
【孕妈每天这样吃，宝宝的颜值会更高！】 当然，孕妈咪还可以摄入含有高维生素C的蔬菜，比如冬瓜、番茄等。
想宝宝眼睛大又亮?你需要......
都说美不美，看双眼。由此可见，拥有一双漂亮的眼睛对宝宝的颜值可是加分不少。
那么，在怀孕期间，准妈咪则需要补充足够的维生素A以及DHA 。
因为维生素A是宝宝合成视紫质的重要原料，对维持宝宝正常视觉起着重要的作用;而DHA能有效帮助宝宝远离视力模糊的症状。
所以，在孕期经常吃鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、核桃、金枪鱼等富含维生素A以及DHA的食物，相信生出来的宝宝眼睛会更加明亮有神哦!
想宝宝头发乌黑?孕妈咪需要get
一说到乌黑的头发，相信不少孕妈咪都会想到黑芝麻和核桃。
的确，这两种食物对头发的生长十分有利。
但是黑芝麻和核桃口感比较油腻，所以在孕期准妈咪应适度食用。

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当然，除了适量的吃黑芝麻和核桃，孕妈咪还可以每天摄取足够的蛋白质。
比如鱼类、肉类、蛋类，这些富含蛋白质的食物，不仅能让胎宝宝摄入足够的蛋白质，还能使宝宝出生后头发浓密又乌黑。
想要宝宝有1米8大长腿?补钙是关键!
别以为大长腿只能靠遗传，其实后天补给也是可以的。
只要准妈咪在孕期多食用富含维生素D的食物，比如鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等，不但吸收率高，还可以促进胎骨骼的发育。
另外，补充足够的奶制品也是促进骨骼发育的一大好方法哦!
嗯~看完了这些内容，孕期饮食准妈咪就要特别注意啦。