怎么减肥 空腹食干枣让你吃不胖( 二 )


低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品 。不过,各种低度酒都含有很多营养成分 。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、) 糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量 。
营养亮点:少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢 。而且,酒里还有这么多的营养呢 。对于正在减肥的你来说,没有什么比这个更吸引人的 。
减肥方法
让你狂瘦不止的8个减肥秘诀
1.吃饭时,绝对不要以汤汁浇饭,因为汁中含有很多油及糖,热量很高 。
2.减肥期间,不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡,奶茶,汽水),可饮清水,豆浆或脱脂奶 。
3、很多人认为只吃水果就不会肥,其实吃得太多一样会产生脂肪,水果虽然热量低,但多吃会积累很多热量,例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量,加上水果中的糖分很容易转化成脂肪,而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100-200g,所以每日大概吃200g的水果就已经足够 。
4、切忌一边看电视,一边吃东西 。因为会不知不觉中吃下很多的食物 。最佳的时间是控制在半小时之内 。
5、减肥期间,零食是最大的敌人,一定要少吃或者干脆不吃哦 。你知道吗?养成不吃零食的习惯是健康减肥方法的关键呢 。
6、晚饭后,睡觉4小时不要再吃东西 。最好每次返回都刷牙,这样可以提醒自己不要再吃东西 。
7、每天8-10杯水,减肥期间因吃得少,很易引起便秘,多喝水能改善 。此外,运动两小时之内,脂肪分解的废物,需要大量水分才能把它们排走 。一天喝2500毫升以上才能保证足够 。
8、防止多吃的方法是细嚼慢咽,吃了适量的食物时,血糖增加,就会刺激神经中枢,发出饱足的讯息 。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不会吃得太多 。
结语:看完了文章,相信大家对减肥方法一定都有所了解了吧 。减肥一定要讲究科学的方法,只有这样才能达到事半功倍的效果 。如果没有找到正确的减肥方法,盲目减肥很容易对自己的健康造成影响,并且还不能达到预期的减肥效果!

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