有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。当然了，前提是你有足够的时间 。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的 。
四、睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地 。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静 。
五、进行适当的运动
实验证明，活动是治疗就寝的一个非常好的土要领 。人们在活动的历程中享受到的是快乐感，幸福感，满意感 。找一个你喜好的活动，约上你的朋侪，各人去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里 。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了 。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠 。
吃对晚餐有助睡眠
因为晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单清淡一点，也不要吃得过饱 。晚餐最好控制在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完 。豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质的食物尽量不要在晚餐食用，因为它们会使你体内的氨基酸过多，干扰睡眠 。鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑 。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感 。而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物 。又因为晚上脑部需要较多的复合的维生素，所以建议晚餐吃些糙米饭、五谷粥，使其在体内产生血清素 。血清素可以镇定神经，有催眠作用，对于治疗失眠很有好处 。
有氧运动改善睡眠
美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量 。在同样的睡眠注意事项前提下，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等 。研究人员发现，坚持有氧运动的人睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻等 。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善 。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用 。同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益” 。
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