报道称，要想加入百岁俱乐部，采用抗炎症饮食和生活方式会是一个好的开端 。避免摄入过多糖和加工食品，避免压力与睡眠不足，食用天然健康食品，锻炼并保持积极情绪能有效控制慢性炎症 。
冯兹格利尼茨基说：“控制炎症状况，让它停留在低水平 。这会延缓衰老，从而可能推迟痴呆等多种老年疾病的出现 。”
7种长寿的食物
1、粥是元气补充站
煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收 。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛 。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥 。
2、大蒜可比抗生素
大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用 。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇 。
3、白菜能防乳腺癌
白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞 。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气 。
4、大头菜保护眼睛
怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉 。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高 。
5、多吃松子护心脏
松子有健脑、润肤的作用 。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏 。
6、海带加醋防便秘
海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘 。其中的胶质则能起到美容作用 。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放 。
7、荞麦降压助睡眠
荞麦中含有抗氧化物和维生素p，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道什么是引起长寿最主要的因素了吧，快看看你有多少这样的因素吧，另外，长寿不仅仅是需要这些，最重要的还是要保持健康的生活习惯以及饮食哦！
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