呼吸吐纳法是一切气功的基础 。早在一千多年前的南北朝时期 ， 着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载 。六字指“呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏” ， 并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力 ， 但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新 ， 以达到和谐五脏、健身治病的目的 。
必须提醒的是 ， 这六字的南北朝古音不是我们今天所读的 hē hēi hū xǖ xī sī音 ， 它们皆属喉音 ， 即声母皆相当于今天的“h” ， 按当时的声韵母应发类似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音 ， 且皆平声 。练六字功的要领是鼻吸口呼 ， 匀细柔长 。即先用鼻深吸气 ， 然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息(上六字的拖长字音) 。
【唱响《我和你》 练养生六字诀】2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓 ， 含蓄内敛 ， 意境大气 ， 简单易唱 ， 而且可以寄古“六字”气功法于其中 ， 是一首非常理想的练功歌 。
《我和你》歌词是：“我和你(呵衣) ， 心连心(嘿衣) ， 同住地球屋(呼)(注：原歌词‘屋’为‘村’);为梦想(呵) ， 千里行(嘿衣) ， 相会在北京(嘿衣) 。来吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉) 。我和你(呵衣) ， 心连心(嘿衣) ， 永远一家(哈)人” 。
练功(唱)时不追求吐字清晰 ， 内敛地唱出一种意境 ， 尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气 ， 如唱“和你”时尽可能地吐“呵衣”气流 ， 唱“屋”时尽可能吐“呼”气流 ， 唱“想”时尽可能吐“呵”气流 ， 唱“心”、“行”和“京”时尽可能吐“嘿衣”气流 ， 唱“友”和“手”时尽可能吐“喉”气流 ， 唱“吧”和“家”时尽可能吐“哈”气流 。每句换气 ， 尽可能用鼻子深吸 。
吐纳气功尤其讲求形神合一 。练唱时随着歌词的意境努力精神内守 ， 想象自己站在浩翰无垠的地球上 ， 提挈天地 ， 把握阴阳 ， 呼吸精气 ， 就能接息天地 ， 息连五脏 ， 淳厚温馨 ， 五音和谐 ， 真正享受进入天人合一的美妙境地 。
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