莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者 。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑 。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者 。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服 。
需要补充说明的是，因为更年期失眠和当事人的情绪心理密切相关，所以单纯利用偏方或治疗药物都是不够的，必须要在治疗中辅以心理疏导 。只有精神治疗与生理治疗相配合，更年期失眠偏方的效力才能更快、更好、更充分地发挥 。
男人失眠偏方
现在很多的人都喜欢在晚上的时候玩手机和电脑，白天的工作压力太大，常常会出现失眠的情况！专家建议，男性失眠其实可以从日常的饮食调理，那么男士们想要改善睡眠质量究竟该怎么做呢？还在饱受失眠困扰的男士们赶快来学习一下吧！
香蕉有助改善睡眠
专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用 。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以北京曙光医院男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶 。
温牛奶有助改善睡眠
专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠 。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
土豆有助改善睡眠
专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用 。
燕麦片有助改善睡眠
燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
亚麻籽有助改善睡眠
专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
火鸡肉有助改善睡眠
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
当然，饮食调理只是众多改善睡眠方案中的一种，北京曙光医院男科专家建议由失眠的男性朋友也可以尝试一下其他的方法 。
陈醋泡姜治失眠
下面我来介绍醋泡姜的做法：首先把生鲜姜切成薄片，姜片不用切得太厚，但一定要切得均匀 。然后把切好的姜放到瓶子里，随后将醋倒入瓶里 。注意，这个瓶子一定要洗干净晾干，醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来 。然后把这瓶用醋泡好的姜片放到冰箱的冷藏室里储存 。一周以后，每天早晨可以吃2——4片泡好的醋姜，长期服用，到老了不受伤，而且还能益寿延年 。
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