竹沥粥
原料：竹沥水20克(药店有售)，小米100克 。
做法：先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之 。竹沥有涤痰除烦，定惊之功 。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者 。
龙胆草粥
原料：龙胆草10克，竹叶20克，白米100克 。
做法：先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食 。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦 。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者 。
柏枣双仁粥
原料：取柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克 。
做法：先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用 。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者 。
龙眼莲子粥
原料：取龙眼肉20克，莲子30克，大米100克 。
做法：将莲子捣碎，和龙眼肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食 。龙眼肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾 。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用 。
百合红枣粥
原料：百合20克，红枣20 枚，绿豆、大米各50克 。
做法：先煮绿豆至半熟，放人百合、红枣和大米，再煮成粥，服食 。早晚各1次 。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦 。适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者 。
更年期失眠的偏方
提到更年期失眠偏方，进行中医相关知识的了解必不可少 。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方 。下面，小编给大家介绍治疗更年期失眠的偏方 。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗 。这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱 。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量 。睡前半小时服 。
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡 。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖 。睡前2小时服用 。
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧 。可服用龙枣汤加以治疗和改善 。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味 。临睡前服用 。
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