具体方法：取坐位或仰卧位 。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5~10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟 。
注意事项：此法只可作为平时保健方法之一，治疗应在专业中医师指导下进行，久治不愈还应积极诊治 。
按摩手法
按摩手法大致分为7类
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等 。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等 。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等 。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等 。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等 。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等 。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等 。
按摩的常用手法
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法 。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间 。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段 。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上 。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法 。选定力度后进行单方向的直线推动 。一般推3～5次 。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重 。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤 。
擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法 。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用 。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感 。重擦法多插用于其他手法之间 。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上 。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动 。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜 。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜 。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤 。
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