冬季干燥寒冷，很多人出现上火症状，中医认为，上火了要降火，降火前先给身体排排毒 。那么如何排毒降火效果好呢？小编给大家推荐中医四种降火排毒方法，很不错哦！
冬季降火先排毒 中医4个排毒方赶走体内火气
其实上火就是体内毒素堆积的警讯，急需我们采取措施排毒 。你想要快速降火，先排体内毒素，4个排毒降火方，赶走体内火气 。
冬季降火先排毒
外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素 。中医称之邪毒 。
内源毒素是代谢产生的毒素 。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多 。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多 。
这些毒素总有积累，停滞于体内 。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快 。要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火 。排毒就非常重要 。
中医认为排毒降火的4条通路
1、排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次 。
2、排尿及时要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解 。
3、皮肤按摩适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒 。
4、深呼吸吸入少，呼出多 。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气 。
“管好嘴”能灭火
管好嘴就是尽可能不碰有害物质：
多喝水
水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外 。
常运动
每周至少进行1-2次出汗的有氧运动 。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素 。、
多吃蔬菜水果
体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解 。
蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用，纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收，是很好的降火的食物 。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素 。春季上市的菠菜有较强的排毒功效，《本草求真》里说，它能解热毒，酒毒，食用可润肠通便，排毒 。
慢生活降心火
慢生活就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒 。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力 。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少 。
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