多吃新鲜和有机食品，每周吃两天素食
秋季便秘怎么办？少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。给肠胃休息的机会 。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担 。
结语：秋季干燥的天气给了便秘很多可趁之机，而一旦患上便秘无论是生活还是学习上都会带来许多的不便，所以我们在日常生活习惯和饮食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小编的方法及时调理 。
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