③孕妇除坚持选用加碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等 。
2、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物 :
①孕早期无明显早孕反应者应继续保持孕前平衡膳食 。
②孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食 。
③孕期每天必需摄取至少 130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物 。
④进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助 。
3、孕中晚期适量增加奶、 鱼、 禽、 蛋、 瘦肉的摄入:
①孕中期开始，每天增200 g奶，使奶的总摄入量达到 500 g/d 。
②孕中期每天增加鱼、 禽、 蛋、 瘦肉共计50 g，孕晚期再增加 75 g左右 。
③每周最好食用 2～3次深海鱼类 。
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重 :
①孕期适宜增重有助于获得良好妊娠结局，应重视体质量监测和管理 。
【孕期合理营养，体重适当增长！】 ②孕早期体质量变化不大，可每月测量 1次，孕中、 晚期应每周测量体质量 。
③健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度的身体活动 。
5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养:
①孕妇应禁烟酒，还要避免被动吸烟和不良空气 。
②孕妇情绪波动时应多与家人和朋友沟通、 向专业人员咨询 。
③适当进行户外活动和运动有助于释放压力，愉悦心情 。
④孕中期以后应积极准备母乳喂养 。
此外，还应对孕妇进行个体化营养指导，分析其营养状况及妊娠期并发症的发生情况，根据情况酌情调整 。有条件的地区可由专业营养师在孕期进行个体化膳食干预营养管理,合理控制孕期体重增长 。
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