近年来各种复合维生素品种繁多，很多维生素都是专门为孕妇定制的 。
那么到底是否必须服用多种维生素呢?如果必须要服用，选择哪一种复合维生素比较好?
我今天就给大家讲一讲这个问题 。
身体所需要的各种营养素需求分析维生素、矿物质、微量元素等
要想回答这些问题，我们先了解一下我们的身体所需要的各种维生素、矿物质、微量元素在饮食中是否能够充分的获得 。孕期这些维生素、矿物质、微量元素的需求是否增加了 。
我为大家分析常见的维生素的九种成分后，大家应该知道怎么选择了 。
一、叶酸
孕期尤其是孕早期以及孕前期，叶酸是最重要的维生素，可以有效的预防神经管畸形，因此选择的维生素产品中要含有叶酸，否则需要额外补充叶酸 。选择含有叶酸的维生素，服用更方便 。无论如何看一下是否含有叶酸，防止重复服用叶酸导致叶酸过量 。FDA推荐每日0.4mg叶酸预防胎儿畸形 。
叶酸必须通过额外的叶酸片或者复合制剂获得 。
结论：所以选择复合维生素叶酸在0.4-1mg之间的比较合适 。
二、维生素D
维生素D有利于钙的吸收 。目前研究显示，VD对健康的利处不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响 。而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的 。所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，晒太阳会引起皮肤衰老，和皮肤癌的发生也有关，日照过强会引起白内障 。所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿 。而平时要注意防晒 。虽然有些人没有特别的防晒，但每到冬季衣服厚重、空气污染，都会使人接受光晒减少 。
1周岁以内建议每天补充400IU维生素D，1周岁到70周岁建议每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D 。妊娠后期和哺乳期妇女无论任何季节都建议每天补充不少于400 IU维生素D 。
维生素D需要在饮食之外进行补充 。孕期哺乳期的需求增加 。
结论：在选择复合维生素第二项要看维生素D的含量 。越接近我们所需要的剂量越好 。
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三、碘
碘是甲状腺素的原料，而甲状腺素对胎儿的神经系统发育非常重要 。虽然我们的食盐中添加了碘剂，但仍有部分人会有碘不足 。如果没有甲状腺功能亢进，孕妇应该每天补充碘剂230μg 。如果单纯靠碘盐满足碘需要量大约每天需要吃10克，如果选择无碘盐、不吃海产品或因妊娠期高血压限盐，则有可能造成碘摄入不足 。应结合饮食记录和尿碘检测评估碘摄入情况 。
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