饮食疗法妈妈们可多吃坚果类食物 ， 比如核桃、花生、瓜子等 ， 可以增加维生素E的摄入 ， 增强乳房组织的弹性 ， 从而不容易下垂 。
另外 ， 适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物 ， 也有一定的益处 。
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2做扩胸运动【产后胸部下垂松弛怎么恢复正常】 产后妈妈坚持做扩胸运动 ， 可让胸肌变得发达 ， 使胸部慢慢变得突出、坚挺 。
产后妈妈在运动时 ， 尤其是跑步或跳绳时 ， 一定要穿运动内衣 ， 不然容易导致乳房韧带断裂 ， 胸部下垂更严重 。
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3胸部按摩坚持按摩胸部可促进胸部血液循环 ， 这对下垂也有一定的改善效果 。按摩时 ， 应以乳头为中心 ， 向外顺时针旋转按摩 ， 每次不得少于15分钟 ， 且两个乳房要交替进行 ， 不能偏向某一个 ， 不然容易一大一小 。
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4穿合适的内衣内衣可以从外部支撑乳房 ， 并缓解乳房压力 ， 所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要 。应穿大小、材质都需要舒服的内衣 ， 不能过紧 。
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