5.睡前敷脸，泡脚让身体放松下来
这个算是肉宝妈失眠的小妙招了，在睡觉前用热毛巾敷一下眼睛和耳朵，立马就放松下来了，天气冷的时候，泡泡脚也很容易放松，同时给自己洗脑“一天已经过去了，不要纠结于今天的工作也不要纠结于明天没发生的事儿”，让自己放松，让自己进入睡眠状态呢 。
6.睡前不要吃太多！！也不要饿着自己 。
肉宝妈失眠原因最多的就是要么今天晚上吃的太饱了太油腻了，胃难受（怕胖的负罪感），要么就是没吃饱，夜里饿醒了 。如果晚上饿了可以吃一些坚果，增加饱腹感，不要吃油腻的（鸡腿、肉、猪蹄、泡面什么的），会加重胃部的负担，大晚上的也要让胃部休息一下啦 。
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孕妈妈们一定要早睡早起，只要逐渐习惯了就可以看到一个不同的你 。有规律的生活对胎儿的发育也是有非常大的帮助的，外界的声音可以刺激胎儿的听觉和大脑的发育，外界的环境也可以调节胎儿的心情和情绪，引起胎儿活动，有利于胎儿四肢肌骨的发育成长 。外界的光线的刺激可以引起胎儿的眼球转动，促进胎儿的视力发育，所以请孕妈妈不要赖床，早睡早起有利于身心健康 。
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