烈日下，人们都知道戴墨镜、涂防晒，但很少有人会顾及头发，任其被紫外线伤害 。近日，美国《预防》杂志刊文，总结了包括日晒等伤害头发的几件事，可供参考 。
晒太阳 。头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降 。佛罗里达州植发外科医生艾伦·鲍曼博士解释，长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落 。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞 。
【晴天不遮阳 头发也要跟着遭殃】蒸桑拿 。这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落 。波士顿植发外科医生瑞安·威尔特博士解释，高温还会迅速透过头皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成保护层 。建议洗澡时降低淋浴温度，最好用40℃以下的温水洗头发 。
节食 。加利福尼亚皮肤科医生帕拉迪·马诺莫尼指出，节食的一个明显危害就是脱发 。头发主要是由蛋白质组成的，只有摄取充足的蛋白质才能让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类补充蛋白 。
头发扎太紧 。扎马尾辫或盘发会拉紧头发和头皮，易使毛囊松脱，从而影响头发生长 。纽约皮肤科头发健康门诊医生多丽丝·戴博士指出，头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发 。建议尽量梳披肩发，尤其是睡觉时 。
使用定型胶 。定型产品通常酒精含量高，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发 。建议避免使用酒精含量高的定型产品，同时使用含胶原蛋白的护理产品，帮助锁住头发水分 。
使用卷发棒 。电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，鲍曼博士解释，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断 。建议少用热定型工具，电吹风一周使用次数限定在2~3次，并尽量用低温档 。
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