15、体重增加
如果你忽然间重了5斤 ， 那么你一定比从前更容易感到累 。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行 。多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。除了定期锻炼外 ， 还要注意健康饮食 ， 少吃垃圾食品 。因为你每减掉一斤赘肉 ， 就为自己的身体减轻了一斤多余的负担 。
16、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳 ， 因为缺水时血流量减低 ， 而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量 。所以 ， 不要等到口渴的时候才喝水 ， 因为当你感到口渴时 ， 你的身体已经失去了2%～3%的水分 。平时吃饭的时候也应该多喝汤 ， 或吃些高水分的水果和蔬菜 ， 以便每天确保8～9杯水的摄入量 。
17、“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾 ， 却容易忽视床垫的清洁 。每个季度要清理一次床垫 ， 每年至少要有一次把床垫晾晒2小时 。床垫脏了 ， 要用肥皂和清水洗涤 ， 不要用汽油或清洁剂 。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下 。
18、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分 ， 在阳光照射下可能分解出有害物质 ， 使皮肤灼痛、出疹甚至发炎 。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多 ， 喷在衣服上也同样可以香气袭人 。
19、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑 ，
还不如在室内多睡一会儿 。研究证明 ， 长期吸入汽车废气 ， 会使肺活量降低20% ， 还可能导致哮喘、肺气肿 。现在你可以每晚收看空气质量预报 ， 如果污染程度是中度以上 ， 即使在远离马路的公园也不适于晨练 。
20、不稳定的体重
每天测体重是个好习惯 ， 可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度 。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶 。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。
21、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一 ， 一双跑步鞋的服役极限是500公里 ， 而体操鞋6个月就该退休了 ， 因为它们已经失去了原先的保护能力 。
22、特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全 。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒 。驾车需要长时间保持一种坐姿 ， 而且要求精力集中 ， 这样就使生理期的反应更加严重 。此时应该多吃些含铁丰富的食品 ， 在车里播放轻松悦耳的音乐 ， 并注意保暖 ， 避免长时间驾驶 。如果实在反应剧烈 ， 就先告别驾驶座吧 。
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