孕妇在整个孕期 ， 身心承受的太多 ， 再加上孕激素的作用 ， 所以情绪起伏不定 ， 除了要有意识的调节自己的心情之外 ， 以下几种食物 ， 也可以帮助孕妇减轻负面情绪 ， 保持快乐的心情哦!
文章插图
1：红色的水果
红色的水果一般含有丰富的铁 ， 而孕妇是最容易缺铁的人群 ， 缺铁会导致头晕乏力 ， 心慌气短等 ， 所以经常吃红色的食物可以有效的补铁 ， 比如樱桃 ， 炒熟的西红柿 ， 红枣 ， 巧克力(不要多吃) ， 苹果等 。
2：深海鱼
深海鱼中含有一种脂肪酸与常用的抗抑郁的药物成分有类似的功效 ， 可以阻断神经传导路径 ， 提高血清素的分泌 。研究证明生活在海边的人群比较快乐 ， 可能是因为有条件吃更多深海鱼的原因 。
3：豆类
日本一个研究小组最新发现 ， 多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇孕期患抑郁症比例较低 ， 这可能是大豆中的异黄酮发挥了作用 。研究小组根据参与研究的孕妇豆制品摄入量将她们分为4组 ， 重点分析了豆制品摄入量与孕期抑郁症的关系 。结果显示 ， 参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为19.3% 。孕期摄取的豆制品越多 ， 患抑郁症的比例就越低 。其中豆制品摄入最多一组(平均每天摄取约93克)和最少一组(平均每天摄取约21克)相比 ， 患抑郁症的比例要低37% 。
4：全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B族 ， 淀粉可以转化成糖类供大脑使用 ， 也可以促进血清素的分泌 。南瓜也很有丰富的维生素B族和铁 ， 也适合孕妇来吃 。
5：大蒜
大蒜虽然气味不好闻 ， 但是保健的功效非常好 ， 德国的一项研究证明 ， 有抑郁症的人吃了大蒜之后 ， 心情不会那么疲倦和焦虑 ， 感觉比较轻松 。当然由于大蒜具有一定的刺激性 ， 可以适量使用 ， 做熟了吃最好 。
6：含有VC丰富的食物
VC可以促进铁的吸收 ， 所以补铁的同时最好吃VC 。而VC可以提高身体的抵抗力减少生病 ， 同时VC也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分 。像葡萄柚 ， 猕猴桃 ， 橙子 ， 草莓 ， 黑加仑等都含有丰富的VC 。
7：香蕉
香蕉含有丰富的钾 ， 可以快速的补充体能 。同时含有一种生物碱的物质 ， 可以振奋精神提高自信!
推荐阅读
- 五种日常食物让女人越吃越老
- 孕妇可以吃橘子吗？吃了孩子容易得黄疸吗？
- 孕妇可以吃薄荷吗？
- 孕妇视力模糊怎么办 改善孕妇视力问题应这样做
- 孕妇瑜伽会伤到孩子吗 正确的瑜伽反而好处多多
- 这个东西孕妇千万别使用了，会造成胎儿智力低下！
- 孕妇须知：NT检查正常值
- 要想分娩时疼痛感降低，孕妇需要多晒太阳！
- 乱喝水让你越来越浮肿
- 不注意 十种小病要你命