根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟！
【一周跑步多少公里合适】
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根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟 。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离 。
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