文章插图
30岁女人养生提防三大问题
乳癌发病居高不下
有关资料显示 ， 乳癌已上升为女性肿瘤的首位 ， 成为威胁女性健康的头号杀手 。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时 ， 偶然发现一侧乳房有肿块 ， 少数是单位体检时医生发现的 。一般来说 ， 恶性肿瘤的形状不规则 ， 边界不清楚、活动受限 ， 表面不光滑 ， 而良性肿瘤则相反 。这些肿块开始很小 ， 慢慢长大 。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时 ， 则表明疾病到了晚期 。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房 ， 更不要在热水中长时间浸泡 。睡觉的姿势以仰卧最好 ， 以免侧身挤压乳房 。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜 。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品 ， 可以增加少量脂肪 ， 供给乳房充分营养 ， 使其保持丰满 。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健 ， 以安全度过“多事之秋” 。
4、20~39岁的女性 ， 每月做一次乳房自检 ， 每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片) 。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天 ， 因为此时乳房比较松软 ， 易于发现病变 。乳房自检时 ， 应按医生指导的方法进行 ， 以免将正常的乳腺组织误认为肿块 ， 引起不必要的惊慌 。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心 ， 不要受伤 ， 因为与男人相比 ， 女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤 ， 得用好几个月才能治愈 。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力 ， 而女人的韧带天生就比男人脆弱得多 。
应对方法
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作 ， 它可以让肌肉醒来 ， 还可以柔软肌腱、韧带、关节 。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化 ， 引起关节韧带松弛 ， 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活 ， 适当活动多休息 ， 尽量少做或避免做重体力劳动 ， 不可因过累和不必要的剧烈活动 ， 使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜 。
3、女性对边恿看蟮幕颙舆m应性差 ， 容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损 ， 因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动 。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性 ， 让双腿变得修长 。
推荐阅读
- 女人最易踏入9大养生陷阱
- 八个小细节辨别女人健康
- 详解女人四大补水误区 清晨慎补水
- 女人四个特殊时期不要乱喝水
- 女人常吸尾气易得癌
- 最易伤女人骨头的六个习惯
- 生气致女人八大器官受伤
- 翘脚伤骨盘？女人的错误姿势毁健康
- 女人不穿胸罩老得更快
- 女人常逛街可改善亚健康状况