说起孕期的经历,妈妈们都是一把辛酸泪,你们知道你们的身体都经历了些什么吗?
变胖这种事情,在孕期都不算什么大事了,因为那些更神奇的变化藏在你的身体里!
1孕吐
有部分孕妈妈是早孕反应比较明显的,天天吐得天昏地暗,吃什么都吐,喝水也吐,整个人每天都是昏昏沉沉的,头也晕 。味觉异常灵敏,闻到任何味道都想吐,看见任何食物都恶心,即使是以前自己爱吃的东西 。
逼着自己吃一点,一下子又全吐了,每天饿得不行,甚至都会瘦上好几斤 。有时候抱着马桶吐的时候,眼泪大颗大颗的往下滴,灼烧的胃和嗓子简直无法形容 。
2便秘
经历过便秘的孕妇,痛苦的感受真是一点都不夸张 。怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏,所以才容易造成便秘、痔疮 。甚至有的人无奈去医院拿开塞露,依旧不管用,又担心肚子里的宝宝,身心俱疲 。如果有便秘的征兆,就要多吃水果多喝水,少吃易上火的食物,同时一定要运动 。
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3头痛
孕期头痛多半是由于体内激素的变化、疲劳、紧张、饥饿、身体或精神上的压力引起 。
在孕期可能会非常焦虑,这样就容易出现紧张性头痛,所以整个人都需要放松,保证充足的睡眠 。
4乳房刺痛
一般乳房从怀孕那周开始就会“膨胀”,胀痛感随之而来 。引起这样变化的因素是体内的激素 。让准妈妈为即将出生的宝宝做好母乳喂养的准备 。
除了变大之外,你还会发现其他的变化:乳晕变大、变暗,甚至出现深色的斑点,产后这些区域会逐渐变淡,但是不会完全消失 。
应对乳房胀痛方法:穿着舒适内衣,像如孕妇专用内衣,减轻对乳房的压迫 。
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5腰酸背疼
孕期,原本稳固的骨盆,为了分娩时宝宝能够顺利通过而开始松弛 。再加上肚子逐渐的增大,为了保持身体平衡,姿势自然会有所改变(会不自觉的将双肩后移,脖子前伸,肚子突出),结果就导致腰酸背痛的出现 。
所以孕期不要长时间久坐、久站,避免提重物,穿舒适的鞋子,选择有靠背的椅子 。
6腿抽筋
腿抽筋最大的可能性是缺钙,胎儿骨骼生长所需的钙都是依靠母体,因此,孕期准妈妈们需要摄入足够的钙,可以多吃含钙的食物,比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,还要注意多晒太阳,以促进钙的吸收 。
另外,如果过度劳累、睡姿不对、受凉等因素,也是会造成腿抽筋,所以妈妈们日常生活中注意休息的同时,也适当的运动,以此来改善腿部血液循环,减少抽筋;天气寒冷的情况下,就要注意保暖 。
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