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保健十要事让女人不衰老
日常养生十要事 让你40岁健康不衰老
1、少量多餐 。。。
1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量 。
2、多吃大豆 。。。
大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭 。
3、戒除睡前吃宵夜的习惯 。。。
人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适 。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点 。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动 。
4、多保护你的心脏 。。。
这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取 。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10% 。
5、小心甲状腺失调 。。。
40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状 。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查 。
6、再增加15分钟的有氧运动 。。。
把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕 。建议你，做点中强度的运动！什么是“中强度的运动”？一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔！
7、每天伸展肌肉和关节 。。。
这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤 。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上 。
8、每月1次乳房自我检测 。。。
在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生 。
9、1-2年做1次全身健康检查 。。。
40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点 。
10、永保年轻之心 。。。
爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你“返老还童”的好方法喔！
女人永葆年轻的5大秘笈
保持身体充足的水分
充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤“萎缩”，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。因此，每晚饮水的作用不能低估 。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的 。
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