18、常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
19、经常饮茶
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
20、有氧运动
既减肥，又有益血管健康 。
21、力量训练
可练就健美匀称的肌肉 。
22、全谷食物
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
23、吃橄榄油
摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好 。
【养生28招为女人守住青春】24、少看电视
建议每周看电视时间别超过5小时 。
25、吃八分饱
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
26、常吃坚果
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食 。
27、喝点红酒
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
28、避开加工肉食
加工肉食与很多健康问题存在关联 。
让女人快速衰老的7大元凶
衰老原因一、整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑，十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象 。
衰老原因二、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
衰老原因三、便秘
便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中 。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收 。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力 。
有经验的女性都晓得，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘 。严重者有口臭、体臭等 。
为什么会产生这样的困扰呢?这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严 重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变 。便秘的症状起初是以腹胀 不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已 。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起 来 。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状 。
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