文章插图
睡前四个好习惯助你延缓衰老
女人是经不起岁月的摧残的 ， 当生活及工作压力迎面而来 ， 皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多女士都会发现 ， 无论自己用多好的眼霜 ， 多贵的面膜 ， 都不能彻底根治皮肤问题 ， 恢复20岁时的青春明丽 。在这里 ， 提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样 ， 无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒 ， 青春也很快就会消耗殆尽 。所以 ， 每天晚上不要超过11点半睡觉 ， 每天喝足够的水、吃足够的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
今天 ， 为大家介绍的是四个睡前习惯 。睡觉是美容的黄金时期 ， 而坚持睡前做这四件事 ， 可以帮你延缓衰老 ， 让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。
1、睡前动一动 ， 健美身材秀出来
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒-1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
2、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
3、刷牙洗脸 ， 轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 。快速洗个热水澡后 ， 体温下降 ， 睡意也会随之而来 ， 所以洗澡后躺在床上 ， 等待身体的温度慢慢降下来 ， 眼皮也会慢慢合上 。睡眠就能自然而然的舒适、轻松 。
推荐阅读
- 女人胸部小的3大意外好处
- 孕妇尿频吃什么好 含钾丰富的食物宜多吃
- 30岁女人巧保养 做好8件养生事护健康
- 女人内调外养 养出白里透红自然好肤色
- 母乳是直接喂好还是挤出来喂好
- 7条睡前养生习惯 助女人睡出健康身体
- 女人养成4种好习惯 放慢衰老的脚步
- 辣椒怎么做才好吃
- 细数女人裸睡有哪些好处
- 妊娠中毒症怎么治疗 治疗时间越早效果越好