随着胎儿逐渐长大 ， 孕妈妈子宫承受的压力也越来越大 ， 周围的器官组织也会受到一定影响 。除了会有便秘、水肿等困扰之外 ， 孕妈妈也有可能出现胃胀气的情况 ， 这是怎么回事呢？
为什么胃胀
胃部胀气主要与内分泌变化及孕期饮食调整有关 。怀孕后 ， 女性体内雌性激素分泌量增加 ， 激素中黄体素的分泌量也呈上升趋势 。黄体素能抑制宫缩 ， 对肠胃蠕动也有一定影响 ， 从而进一步影响宝妈的消化功能 。如果食物没有及时被消化 ， 在肠道停留的时间越长 ， 产生的气体越多 ， 胃胀越明显 。
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除了自身原因外 ， 饮食过于油腻或是热量过高也会让孕妈妈胃部不适 。胃的承受能力有限 ， 大量进补反而会让胃不堪重负 ， 进食量过多不能及时消化就会造成食物残渣和气体的堆积 ， 积少成多 。
如何缓解胃胀
【孕期胃胀气是什么原因？如何缓解？】 了解为何胃胀之后 ， 再来看看如何缓解这一症状 。
多喝水
多喝水 ， 尤其是白开水 ， 既对肠胃刺激小 ， 又有助于清除肠道内的食物残渣 ， 促进肠胃蠕动 。而且 ， 孕妈妈新陈代谢速度本身就比普通人快 ， 因此多喝水对身体健康也有好处 。
少吃甜食
甜食大多呈酸性 ， 容易使胃酸分泌过量加重胃胀 。且孕期摄糖过量还可能会让体重飙升 ， 对胎儿和自己来说均无益处 。
科学运动
科学适度锻炼能让身体时刻保持好状态 。运动可促进肠胃蠕动 ， 所以孕妈妈在怀孕期间要保持适当的运动量 ， 没事儿走两步 。
适当进补
凡事过犹不及 ， 孕期大量进补不仅不利于身体吸收 ， 而且还会影响身体正常的消化吸收 。建议结合实际身体状况合理搭配膳食 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 补充膳食纤维 。另外 ， 易产生气体的食物要少吃 ， 例如土豆、胡萝卜、西兰花等 。
温馨提示：少吃多餐 ， 减轻肠胃负担 ， 每顿饭控制在七分饱为宜 。
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