（2）坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。然而，忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。饭后是最自然的如厕时间 。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。
5、记忆力减退，思维迟钝
朗读锻炼记忆力
【女人养生警惕6大衰老假象】 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了 。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作 。
如何解决假衰
（1）朗读
朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操” 。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力 。
（2）变被动记忆为主动记忆
大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢 。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖” 。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划 。
6、经常气短、气促
依靠运动唤醒肺的活力
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力 。
如何解决假衰
（1）膈肌参与的深长呼吸
膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能 。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出 。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长 。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长 。
（2）每周爬一次山
运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高 。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养” 。
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