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不良坐姿伤乳房,女白领如何坐出健康
现在越来越多的健康问题在困扰着白领 ， 作为一个城市中的主力军 ， 大多数白领整天会处于面对一台电脑 ， 保持一个姿势 ， 做一个工作的状态 ， 在这种状态下 ， 如果不注意一些细节问题会很容易影响身体健康的 。白领在工作的时候如果不注意自己的姿势 ， 对健康是一种很大的影响 。那么哪些姿势会影响白领的健康呢？白领平时应该怎么做呢？一起来关注一下藏在我们身边的健康常识 。
一、电脑族的不良姿势
1、驼背：驼背会压迫胸部组织 ， 时间长了 ， 就会影响到胸部的健康 。所以 ， 应该保持昂首挺胸的姿势 。
2、弯腰：由于工作节奏紧张 ， 往往不由自主地塌腰 ， 从而增加腰椎的负担 ， 阻碍血液循环 ， 进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰 ， 累了靠墙站立几分钟 ， 会让你胸部舒畅 。
3、抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前 ， 这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧 ， 常伸伸懒腰 ， 有助于改善胸形 。
4、伏案：女性伏案时 ， 如果忽略了乳房的保健 ， 很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状 ， 这些症状日趋增多 ， 对女性乳房的健康危害甚大 ， 因此必须及时预防 。
5、趴睡：应尽量少趴着睡觉 ， 最好采取仰卧微向右倾的姿势 ， 不然会严重压迫胸部 ， 使乳房下垂 ， 凹陷 。
6、挤压：一些伏案工作的女性 ， 由于乳房经常受到桌子边沿的挤压 ， 情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上 ， 双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为 ， 如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时 ， 就能够干扰乳腺内部的正常代谢 ， 时间长了自然会造成不良后果 。
7、扣肩：扣肩就是背挺不起来 ， 两个肩膀向前收着 ， 扣肩会导致胸部不挺拔 ， 松弛下垂 。
二、白领女性如何呵护乳房
1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑 ， 正确的姿势应该是上身基本挺直 ， 胸部离桌沿10厘米 ， 这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。而在工作之余或者坐着累的话 ， 要时常起来活动活动上肢 ， 如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。
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