秋季备孕如何减肥 _秋天

秋季备孕如何减肥方法一：适当运动运动是个健康减肥的好方法，而且运动不仅能减肥，还能提高身体的免疫力，增加卵子的活力!如果你平时很忙，没有多少时间运动的话，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

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2秋季备孕如何减肥方法二：早晨喝一杯温开水早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

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3秋季备孕如何减肥方法三：多吃蔬菜水果这里多吃蔬菜水果可不是让你只吃蔬菜水果的意思哦!蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

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4秋季备孕如何减肥方法四：晚餐要少吃晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

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5秋季备孕如何减肥方法五：少油少盐无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

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6秋季备孕如何减肥方法六：减肥食谱1.山药薏仁红枣粥
材料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣(干)15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克
做法：将大米薏米、红枣分别洗净;大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时;长山药洗净，去皮，切成长滚刀块;锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠;再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右;把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。