含丰富钙质的食物：海带、黑木耳、黑芝麻、牛奶、动物骨髓 。
6、喜怒无常，情绪波动
在月经期，女生的性格会变得很烦躁，非常容易生气、忧郁 。
这是缺乏维生素B6所引起的 。
维生素B6有提高神经传递素的作用，补充维生素B6能够缓解月经期的暴躁情绪 。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑 。
含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花 。
小贴士：
四物汤也有助于缓解经期综合症!
四物汤
由当归、赤芍、川芎和生地组成 。
功效：能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效 。
常常服用也能够提升身体温度 。不过，要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为这样会增多流血量 。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能达到最佳效果 。
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